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É
comum depois de atividades físicas ou até mesmo um dia longo e cansativo os
músculos ficarem tensos e precisarem de relaxamento. É importante cuidar da
musculatura ao perceber sinais de dor e rigidez.
Existem
técnicas e dicas que auxiliam no relaxamento muscular. Quando estamos com dor
ou sentindo tensão vale ressaltar algumas dicas caseiras:
- · Emplastro quente que agem nas dores e ajudam diminuir a inflamação;
- · Compressas com água morna;
- · Ficar na sauna que ajuda a aquecer a musculatura e melhorar a circulação sanguínea
- · Realizar alongamentos antes e depois de atividades físicas para relaxar a rigidez muscular;
- · Dormir a quantidade de horas necessárias para a sua idade, dessa forma ajuda o músculos a relaxar e se recuperar;
- · Praticar meditação para aliviar estresse e tensões musculares.
Quando
a dor muscular é intensa e as dicas caseiras não resolvem é necessário buscar a
ajuda de profissional especializado na área. Estes profissionais realizarão
tratamentos musculares adequados, podendo realizar massagens e acupuntura.
Aplicação
Didática: Nós como Professores de Educação Física, devemos sempre
realizar alongamentos antes e depois das atividades físicas, ensinando os
alunos desde pequenos a importância, podendo prevenir lesões e tensões
musculares. Esse tema também pode ser abordado durante uma aula sobre músculos.
1_EDFS_LIC_NA_FELIPE_FERREIRA
ResponderExcluirMuito importante para saber como a musculatura se comporta, obtendo o entendimento de como cuidar das possíveis tensões, as técnicas caseiras de relaxamento são curiosas e interessantes em suas diferentes formas de tratamento, gostei bastante da prática de meditação que além de ajudar no relaxamento muscular, auxilia no alívio do estresse do dia a dia. Aplicação didática é de estrema importância, tanto na aula, como, em todas as nossas atividades físicas.
Olá, Felipe! O blog Anatomia em Foco agradece sua contribuição.
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